Если Вы кормите ребенка грудью, то никакие голодания и низкокалорийные диеты Вам не подходят. Вам нужно около 2700 калорий в день. Вам нужен здоровый ребенок и хорошая фигура. Предлагаем поэтому принципы правильного питания, которые разработаны Американским департаментом сельского хозяйства. Что нужно кушать кормящей матери в день: Молоко, йогурт, сыр: 1 стакан молока или йогурта; 150 г сыра. Мясо, рыба, бобовые, яйца, орехи: 60-90 г нежирного мяса или рыбы; 125 г бобовых (фасоль, горох, и т.д.); 1 яйцо; 2 ст.л. орехов. Фрукты: 1 яблоко средних размеров, 1 банан или апельсин; 200 г фруктового сока. ... Читать на сайте >> |
Комментариев нет:
Отправить комментарий